周りに伝えることで緊張が和らぎました

私は子供の頃から本当にあがり症で困ってます。

 

人前での発表は学校でも何度もありましたが、毎回心臓がばくばく言ってました。

 

クラスでの初の自己紹介なんか、自分の番がくるまでずっと心臓がうるさくて、前後の席の人に心臓の音が聞こえてしまうんじゃないかと思っていたほどです。

 

緊張するとまず心臓がバクバクいいます。その後顔に熱が集まる感じがして顔が赤くなります。もともと、暑いとすぐ顔が赤くなって汗がでやすい体質なので、脇汗とかもやたらと出ます。

 

あと、手先足先から血の気が引いて冷たくなります。
顔に熱が集まって、手先足先に熱が回らなくなる感じです。

 

あがり症による失敗経験なんてたくさんあります。

 

頭が真っ白になって、せっかく覚えた発表の内容とか暗記した原稿の内容とか飛んでしまったのは何度もありましたし、必死に思い出そうとすると私は上を向いてしまうらしく、前を見て話せとか相手の目を見て話せとか何度も言われました。

 

高校受験の面接練習でさえも何回も頭が真っ白になって、何も言えなくなったことがあります。

 

今なおこのあがり症は克服できてませんが、緊張したときはその緊張をため込むのではなく、人に話すのがいいと聞いたことがあります。

 

友達がいたら、「すごい緊張するんだけど!やばい!!」といってできるだけためこまないようにしてます。
確かに効果はあると思いました。

 

何も話さないで一人で緊張してるよりも、周りに伝えてしまったほうが緊張が和らいだ覚えがあります。

 

一人の時の対処方法を知らないので、克服したとはいえないですが、これからも緊張をほぐす方法をいろいろ試したいと思います。

 

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